Mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm

Giấc ngủ ngon là điều đặc biệt quan trọng với sự phát triển của trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, để bé có một giấc ngủ ngon suốt đêm lại là thử thách không nhỏ đối với nhiều ba mẹ. Bài viết này, bỉm LOBO sẽ chia sẻ những mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm giúp bé yêu của bạn ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn vào ban đêm.

1. Tại sao trẻ sơ sinh khó ngủ vào ban đêm?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẻ sơ sinh khó ngủ vào ban đêm, một trong số những lý do chính là: sinh lý tự nhiên của bé, môi trường xung quanh, thói quen, sức khỏe,.. và nhiều nguyên nhân xoay quanh khác. Cụ thể: 

Sinh lý tự nhiên

• Chu kỳ giấc ngủ khác biệt: Khác với người lớn thì trẻ sơ sinh có chu kỳ giấc ngủ ngắn hơn và dễ bị thức giấc hơn.
• Giai đoạn REM chiếm tỷ lệ nhiều: Giai đoạn giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement) ở trẻ sơ sinh chiếm tỷ lệ cao hơn so với người lớn, làm cho trẻ dễ bị kích thích và tỉnh giấc.
• Đói bụng: Trẻ sơ sinh cần phải bú thường xuyên để cung cấp năng lượng, do vậy khi đói thì bé sẽ thức giấc để tìm sữa.

Môi trường xung quanh

• Ánh sáng: Nếu ánh sáng quá mạnh hoặc có sự thay đổi đột ngột thì có thể dẫn đến việc gián đoạn giấc ngủ của bé.
• Âm thanh: Tiếng ồn từ những thiết bị gia dụng hay tiếng động từ bên ngoài có thể làm cho bé khó ngủ.
• Nhiệt độ: Nếu nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh cũng gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
• Tã bỉm: Tã bỉm ướt hoặc bẩn gây nên tình trạng khó chịu cho bé và khiến bé khó ngủ.

Thói quen

• Ngủ ngày quá nhiều: Nếu như trẻ đã ngủ quá nhiều vào ban ngày thì sẽ khó ngủ vào ban đêm. Mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm lúc này là ba mẹ nên điều chỉnh lại giấc ngủ ngày của bé và tập dần thói quen ngủ vào ban đêm. 
• Quen được bế ẵm: Nếu như trẻ đã quen được bế ẵm khi ngủ thì sẽ việc tự ngủ sẽ trở nên khó khăn và dễ thức giấc khi đặt xuống giường.

Yếu tố sức khỏe

• Đau bụng, đầy hơi: Các vấn đề về hệ tiêu hóa có thể dẫn đến tình trạng khó chịu và khó ngủ ở trẻ.
• Ốm: Khi bị ốm thì sẽ khó chịu và khó ngủ hơn bình thường.

2. Các giai đoạn giấc ngủ của trẻ sơ sinh theo từng thời kỳ

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh sẽ trải qua những thay đổi đáng kể trong những tháng đầu đời. Việc hiểu rõ được bé ở giai đoạn này sẽ giúp ba mẹ có cách chăm sóc và hỗ trợ bé ngủ ngon hơn.

2.1. Trẻ ở giai đoạn sơ sinh (0-3 tháng)

• Ngủ nhiều: Trẻ sơ sinh ngủ rất nhiều và có thể lên đến 16-18 tiếng mỗi ngày.
• Giấc ngủ ngắn và nông: Các giấc ngủ của bé ở giai đoạn đầu đời này thường ngắn và dễ bị đánh thức bởi tiếng động, ánh sáng hoặc đói. Vì vậy ba mẹ cần biết được một số mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm mà không bị narh ngủ bởi yếu tố môi trường
• Không phân biệt được ngày đêm: Trong giai đoạn này thì bé chưa phân biệt được ngày và đêm nên có thể ngủ bất cứ lúc nào.

2.2. Trẻ ở giai đoạn 3-6 tháng

• Ngủ dài hơn vào ban đêm: Ở giai đoạn này, bé bắt đầu sẽ ngủ dài hơn vào ban đêm và có thể ngủ liền mạch từ 4-5 tiếng.
• Ít giấc ngủ ban ngày: Số lượng giấc ngủ vào ban ngày đã giảm dần.
• Bắt đầu hình thành thói quen ngủ: Bé bắt đầu hình thành được một số thói quen nhất định trước khi ngủ như bú hay ru ngủ, bế…

2.3. Trẻ ở giai đoạn 6-12 tháng

• Giấc ngủ ổn định hơn: Giấc ngủ của bé trở nên ổn định hơn, ngủ sâu và dài giấc vào ban đêm; đặc biệt bé sẽ ít thức giấc hơn.
• Một giấc ngủ dài vào ban đêm: Nhiều em bé có thể ngủ liền mạch suốt đêm.
• Giảm số lượng giấc ngủ ban ngày: Bé chỉ cần 2-3 giấc ngủ ngắn trong ngày.

3. Mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm

Để bé có một giấc ngủ sâu và ngon lành thì ba mẹ có thể tham khảo một số cách giúp trẻ sơ sinh ngủ xuyên đêm dưới đây mà Lobo chia sẻ để giúp thay đổi và cải thiện môi trường, thói quen của bé. 

3.1. Tạo một môi trường ngủ yên tĩnh dành cho bé

• Phòng ngủ yên tĩnh: Giữ cho phòng ngủ của bé luôn được yên tĩnh, hạn chế các tiếng ồn từ thiết bị điện tử hay tiếng động từ bên ngoài.
• Ánh sáng dịu nhẹ: Trước khi cho bé ngủ, ba mẹ hãy tắt hết các nguồn sáng mạnh, chỉ để lại một ánh đèn ngủ mờ mờ.
• Nhiệt độ phù hợp: Nhiệt độ trong phòng nên khoảng 25-27 độ C, không nên để quá nóng hoặc quá lạnh sẽ khiến bé khó chịu và khó ngủ.
• Giường ngủ thoải mái: Chọn giường ngủ mềm mại, phẳng và phải đủ rộng cho bé.
• Không gian thoáng mát: Luôn giữ cho phòng ngủ được thông thoáng, sạch sẽ và không có mùi lạ.

3.2. Xây dựng những thói quen nhận biết dấu hiệu đi ngủ cho trẻ

• Giờ giấc cố định: Xây dựng cho bé đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm được nhiều ba mẹ tham khảo và thực hành theo các phương pháp nuôi con khác nhau như Easy, Montessori,…
• Các hoạt động trước khi ngủ: Tạo một chuỗi các hoạt động trước khi ngủ như tắm, massage, đọc truyện để báo hiệu cho bé biết rằng đã đến giờ đi ngủ.
• Tạo không khí thư giãn: Trước khi ngủ, ba mẹ hãy ôm ấp, vỗ về bé để bé cảm thấy an toàn và thư giãn.

3.3. Chế độ ăn uống phù hợp

• Cho bé ăn no trước khi ngủ: Ba mẹ cần đảm bảo rằng bé đã bú no trước khi đi ngủ để tránh tình trạng đói bụng làm bé thức giấc.
• Tránh cho bé ăn quá no: Ăn quá no cũng sẽ khiến bé khó chịu và khó ngủ.

4. Mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm từ thảo dược

Từ xưa, ông cha ta thường sử dụng thảo dược – một phương pháp tự nhiên để hỗ trợ giấc ngủ của bé. Một số thảo dược gần gũi với cuộc sống quanh ta hàng ngày mà ba mẹ dễ tìm kiếm: 

• Lá đinh lăng

Ba mẹ đun lá đinh lăng với nước, để nguội rồi dùng một miếng vải mềm thấm nước đinh lăng lau người cho bé trước khi ngủ. Như vậy sẽ giúp bé thư giãn, dễ ngủ, giảm căng thẳng. Đây là mẹo dân gian chữa trẻ ngủ ngày cày đêm mà nhiều ba mẹ đã áp dụng thành công cho bé yêu nhà mình.

• Cây bồ kết

Ngoài ra, ba mẹ cũng có thể đun nước bồ kết, để nguội rồi dùng để tắm cho bé. Khi được tắm với nước bồ kết sẽ giúp bé sạch sẽ, thư giãn, giảm các vấn đề về da.

5. Mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm từ thực phẩm

Chế độ ăn uống của mẹ sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của bé thông qua sữa mẹ. Chính vì vậy, nhiều mẹ thường tìm đến các mẹo dân gian để giúp cho con yêu ngủ ngon hơn. Dưới đây là một số thực phẩm được cho là bổ sung dưỡng chất cho mẹ và có tác dụng giúp bé ngủ ngon:

• Hạt sen: là loại thực phẩm có tính bình, vị ngọt, giúp an thần, giảm tình trạng căng thẳng. Khi mẹ ăn hạt sen, các dưỡng chất thông qua sữa mẹ giúp bé dễ ngủ hơn.
• Yến mạch: chứa nhiều tryptophan – đây là một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin, giúp thư giãn thần kinh, giúp bé ngủ ngon.
• Chuối: loại quả giàu kali và magie, hai khoáng chất quan trọng giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ.
• Các loại hạt: hạnh nhân, hạt điều, óc chó, hạt bí… chứa nhiều vitamin B và E, giúp tăng cường hệ thần kinh, giúp cho bé ngủ sâu giấc hơn.

6. Câu thần chú giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon giấc vào ban đêm

Nhiều ba mẹ đã áp dụng nhiều mẹo dân gian cho be ngủ xuyên đêm nhưng đều chưa đạt được kết quả mong muốn. Vậy hãy thử một vài câu thần chú” giúp trẻ ngủ ngon. Tuy nhiên, ba mẹ cần lưu ý hiệu quả của các câu thần chú này sẽ chủ yếu dựa trên tâm lý và sự tin tưởng của người lớn.

Dưới đây là một số câu ca dao dân gian thường được các bà, các mẹ dùng để ru con ngủ, mang giai điệu nhẹ nhàng, hình ảnh quen thuộc và ý nghĩa sâu sắc:

• “‘Cò cò bay lả bay la, bay từ cửa phủ ra đồng. Cò bay về lúa chín vàng, mẹ về bé ngủ ngon.”
• “Con cò mà đi ăn đêm, đậu phải cành mềm lộn cổ xuống ao.” là câu ca dao về thiên nhiên gần gũi với thanh âm nhẹ nhàng giúp bé dễ đi vào giấc ngủ. 
• “Thằng Bờm có cái quạt mo, quạt bà ngủ, quạt mẹ ngủ.”
• “Đâm cối cội chày ngủ ngày cày đêm đâm thêm cối nữa ngủ đêm”. Đây là câu ca dao ngụ ý của các cụ xưa một chày là một đêm dài.

7. Những lưu ý giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon giấc vào ban đêm hơn

Ngoài những mẹo cải thiện về không gian, sức khỏe hay các câu thần chú giúp be hết ngủ ngày cày đêm thì ba mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau để bé cảm thấy được an toàn trước khi bắt đầu một giấc ngủ: 

• Quấn khăn hoặc quấn nhộng: giúp bé cảm thấy an toàn như khi còn trong bụng mẹ.
• Sử dụng túi ngủ: giúp bé cảm thấy ấm áp và an toàn.
• Tắm nước ấm trước khi ngủ: giúp bé thư giãn cơ thể và dễ ngủ hơn.
• Tránh kích thích quá mức trước khi ngủ: ba mẹ không cho bé chơi các trò chơi quá sôi động hoặc xem tivi trước khi ngủ.

Giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon là một hành trình đầy ắp tình yêu thương. Bằng việc áp dụng những mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm trên, ba mẹ đã tạo ra những bước đệm đầu tiên để bé có một giấc ngủ sâu và ngon. Nếu ba mẹ có bất kỳ câu hỏi nào, hãy liên hệ với chúng tôi. Tã Bỉm LOBO luôn sẵn lòng đồng hành cùng bạn trong hành trình nuôi dạy con.